A kis ízületek kezdő artrózisa


Ha egy átlagos nap során ilyen terhelésnek vannak kitéve az ízületeink, milyen lehet a hatása annak, ha túlsúllyal küzdünk?

Mi okozza a reumatoid artritiszt?

Az arthrosis, vagyis az ízületi kopás a leggyakoribb mozgásszervi megbetegedés a világon, amely az ízület összes alkotóelemének folyamatosan súlyosbodó károsodásával, egyre növekvő fájdalommal és mozgási nehézségekkel jár.

Az ízületi kopás nem egyszerűen a porc elöregedésének következménye, hanem az ízületi porc mennyiségének és minőségének károsodása, ami az ízületi funkció romlását és instabilitását eredményezi, már a kis ízületek kezdő artrózisa korban is. A porckopás az egész ízület betegsége, nemcsak a porcé, mivel az ízületek alkotásában résztvevő csontokat, szalagokat és ízületi tokokat is érinti.

Egyik legfontosabb kockázati tényezője a megnövekedett testsúly. A túlsúly a legnagyobb rizikófaktor Az Egészségügyi Világszervezet WHO évekkel ezelőtt betegséggé nyilvánította az elhízást, és a második leggyakoribb rizikótényezőnek tekinti a dohányzást követően.

a kis ízületek kezdő artrózisa az ujjak ízületei éjszaka fájnak

Amikor felnőttkori testsúlynövekedésről beszélünk, elsősorban a zsírszövet tömegének változását értjük alatta. Az ilyenkor megjelenő többletzsír nem csak a bőr alatt, hanem a belső szervekben és az erek falán is lerakódik.

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

A testsúly növekedésével különösen a gerinc, a medence és a lábak terhelődnek, a medence előredől, az ágyéki csigolyák görbülete erőteljesebbé válik. Mindezek következtében egyoldalú terhelések, izomfeszülések alakulhatnak ki, amelyek felgyorsíthatják a kopásos megbetegedéseket. A túlsúly hatása a térdízületekre A térd a legtöbbet terhelt ízületünk.

A kopás első tünete a mindennapos mozgás elején például reggelente az ágyból kikelveés a terhelésre például: futás, guggolás, térdelés jelentkező fájdalom. A térdízületi porckopás fő okaként szintén a túlsúly említhető, mivel a láb kisízületi kopásának hátterében leggyakrabban a lábboltozatok hosszanti és haránt süllyedése áll, amely túlsúly esetén igen gyakori.

Minden egyes lépésnél testsúlyunk ,5-szerese nehezedik a talpunkra, míg futásnál ez még ennél is több: testsúlyunk szerese.

Mit tehetsz az ízületeid védelméért?

Ha egy átlagos nap során ilyen terhelésnek vannak kitéve az ízületeink, milyen lehet a hatása annak, ha túlsúllyal is küzdünk? Nem kell azonban kétségbe esnünk!

A kiváltó okok korai kezelésével, az optimális testsúly visszanyerésével és megőrzésével, valamint rendszeres testmozgással megelőzhetjük ízületeink kopásos elváltozását, vagy csökkenthetjük állapotuk további romlását.

A helyes életmód és a sportolás segít Ízületi kopás kialakulásához vezethet a túlsúly, de azt már kevesen tudják, hogy a mozgáshiány okozta alulterhelés is.

Pedig a kitartóan, heti három alkalommal végzett, legalább harminc perces nem megerőltető mozgás jelentős javuláshoz vezet.

Ízületi kopás / artrózis

Válasszunk a fizikai állapotunknak megfelelő sportolási formát. Ha szükséges, forduljunk gyógytornászhoz. Emellett mindig tartsuk szem előtt, hogy a diétával elért testsúlycsökkenést csak akkor lehet megtartani, ha fizikailag is aktívak maradunk.

a kis ízületek kezdő artrózisa törzs ízületi fájdalmat okoz

A fittség betegség elleni védő hatása bizonyított. Sportolási tippek az Ízületőr szakértőitől A minél jobb eredmény érdekében érdemes változatos kardio-típusú edzéseket választani, mint például: a dinamikus gyaloglás, a kocogás, a kerékpározás, az úszás vagy a túrázás. Ezek a mozgásformák nemcsak stimulálják a szívet és a tüdőt, de csökkentik a túlerőltetés okozta sérülések rizikóját is.

Ha egy idő ízületi javítás ízületi gyulladással már túl kényelmesnek érezzük a tempót, fokozatosan emelhetjük a dőlésszöget.

A reumatoid artritisz “beindulása”

Ellipszistréner: a futás mozdulatait imitálja, de elkerülhető vele az ízületek ütődése. Ízületeink védelme érdekében edzés közben mindvégig fontos, hogy az alsó végtagunkat megfelelően tengelyben tartsuk. Edzőteremben nyugodtan kérjünk segítséget a helyes alkalmazásról.

Nagyon gyakori betegség: a lakosság százalékát érinti. A betegség a

Lépcsőzőgép: minden tévhit ellenére nem előredőlve, hanem egyenes tartásban, testünk súlypontját lábaink felett megtartva kell taposni.

Ha elsősorban testsúlyunkat szeretnénk csökkenteni, a könnyebb ellenálláson, alacsonyabb pulzusszámmal történő edzés javasolt. Szobakerékpár: napjainkban már két típussal is találkozhatunk, a normál üléses és az ergonomikus, háttámlás változattal.

Az utóbbi derékfájás, hátfájás, túlsúly, gerincferdülés, alsó végtagi ízületi problémák esetén jobban ajánlott, rendszeres edzéshez inkább ezt a fajtát válasszuk.

a kis ízületek kezdő artrózisa hogyan lehet enyhíteni az ízületi fájdalmakat edzés után

Evezőpad: ha helyes technikával edzünk rajta, testünk minden izomcsoportját át tudjuk mozgatni vele. Tartsuk szem előtt, hogy a húzás végpontján nem szabad derékból homorítani vagy túlzottan hátradőlni.

Első használat előtt mindenképpen kérjünk szakértő segítséget az edzőteremben!

A helyes életmód és a sportolás segít

Válasszunk minőségi, a bokákat megtartó lábbelit. Kocogás: a lassú, egyenletes futás során a sarok érkezik először a talajra, amelynek célja az ízületek ütközésének csillapítása, azaz közvetve porcaink egészségének védelme.

Kevesen tudják, de a lassabb kocogástól jobban ég a zsír, mint a gyorsabb tempójú futástól. Sportjátékok: amennyiben szabadtéri sportjátékot szeretnénk űzni, elsősorban rugalmas talajú pályát válasszunk. Túrázás: csakúgy, mint a gyaloglás esetében, itt is elengedhetetlen a megfelelő lábbeli. A bokát megtámasztó, stabil, de rugalmas bakancsot válasszunk, figyelembe véve a terepviszonyokat is.

a kis ízületek kezdő artrózisa ízületi betegségek osztályozása az állatgyógyászatban

Kerékpározás: ízületeink védelme érdekében kiemelten fontos a megfelelő kormány- és ülésmagasság beállítása. Úszás: térdízületi, nyaki és deréktáji probléma esetén a mellúszás nem javasolt. Válasszuk helyette a hát- vagy gyorsúszást. Nordic walking: helyes technikával az ízületeinkre ható nyomóerő csökkenthető, túlsúly esetén kifejezetten ajánlott. A tréning végén fokozatosan csökkentsük az intenzitást, és ne feledkezzünk meg a nyújtásról sem.

Ügyeljünk a fokozatosságra.

Sportolási tippek az Ízületőr szakértőitől

Ha hosszú kihagyás után hirtelen vágunk bele egy újfajta edzésformába, akkor jelentősen megnöveljük a sérülések rizikóját és így hosszú távon porcszövetünk károsodását okozhatjuk.

Óvakodjunk az ízületek túlterhelésétől.

Válasszunk megfelelően stabil, de rugalmas lábbelit. Nagyobb túlsúly esetén javasolt a vízben végzett mozgás aquafitness, aquajogging elsősorban az ízületek védelme érdekében.

Használjuk ki a mindennapok adta mozgáslehetőségeket is: lift helyett válasszuk a lépcsőt, ha időnk engedi, egy megállóval hamarabb szálljunk le a buszról, és sétáljunk haza, igyekezzünk mellőzni az autó használatát.

Fogadjuk meg az Ízületőr szakértőinek tanácsait! Ügyeljünk a súlyunkra, táplálkozzunk egészségesen, és rendszeresen végezzünk a fizikai állapotunknak megfelelő testmozgást!

Sportolás közben figyeljünk oda az ízületeink épségére, porcaink állapotának megőrzése érdekében pedig használjuk a kis ízületek kezdő artrózisa a patikákban kapható porcépítő készítményeket!

a kis ízületek kezdő artrózisa ízületi fájdalmak, bizsergés az egész testben