Ízületi betegségek és stressz
Tényleg beteggé tehet a stressz? Ez a technika a képzelőerő irányítása révén hoz létre változásokat testünkben — oldja a stresszt, és enyhíti a fájdalmat, ill. Amikor feszültnek érezzük magunkat, képzeljünk magunk elé egy békés képet: például egy trópusi tengerparton feszülik, vagy egy nyári napon egy csodálatos napraforgómezőben gyönyörködünk.
Az is jó megoldás, ha azt képzeljük el, hogy valamilyen kedvelt foglalatosságunkat végezzük, pl. Vagy gondolatban támadást intézhetünk a fájdalom ellen, amit valamifajta vörös és forró jelenségként képzelünk magunk elé. Lelki szemünk előtt ez a szín fokozatosan elhalványul, és lassanként hűs kékbe fordul át.
A vizualizációhoz válasszunk egy csöndes, félhomályos szobát és olyan időpontot, amikor senki sem zavarhat meg. Irányított képzelet.
A menopauza után fokozottan figyeljen a tünetekre!
Ez a vizualizáció egy másik változata. Abban nyújt többet, hogy szakember vezet végig a mentális gyakorlatokon. A terapeuta először ellazító gyakorlatokat végeztet, majd a panaszainkat enyhítő vizualizációra ösztönöz.
A relaxáció e formája több ezer év óta ismert sok ősi vallás gyakorlatából.
Valamennyi meditációs technika alapvető célja tudatunk befolyásolása figyelmünk valamilyen módon történő elterelésével, például a légzésünkre, egy szóra, gondolatra vagy tárgyra való összpontosítással, hogy megszabaduljunk minden más gondolattól és érzéstől.
A meditáció az ízületi gyulladás tüneteit súlyosbító stressz csökkentésével segít a panaszokon. Nem meglepő tehát, hogy minél többet gyakoroljuk a meditációt, az annál könnyebben megy és annál több jótékony hatását tapasztalhatjuk.
Próbáljunk legalább hetente három-négy alkalommal meditálni.
Ízületi gyulladás
Válasszunk egy nyugalmas időpontot, amikor senki sem zavar, és helyezkedjünk el kényelmesen és biztonságosan. Az se baj, ha esetleg elalszunk meditálás közben. Jegyezzük meg!
A stresszcsökkentés különösen fontos a reumás ízületi gyulladásban szenvedő betegek esetében, mert a kutatások azt mutatják, hogy a stressz az immunrendszer működésének gátlásával súlyosbíthatja a betegség tüneteit.
A relaxáción túl: segítség a depresszióval küzdőknek A test-lélek terápiák nem mindenkinek hoznak megkönnyebbülést. Egyesek számára az ízületi betegség nagyobb teher, mint amivel meg tud küzdeni. A fájdalom és mozgáskorlátozottság okozta stressz olyan szintű szorongást, depressziót vagy más érzelmi reakciót vált ki, amelyen már csak pszichiáter segíthet. Teljességgel érthető, ha nehezen birkózunk meg egy olyan krónikus betegséggel, mint az ízületi ízületi betegségek és stressz.
Kapcsolódó cikkek
Csak úgy tudjuk leküzdeni a problémát, ha kezünkbe vesszük az irányítást: szedjünk gyógyszert, járjunk el az orvoshoz, nézzünk utána az interneten a legújabb kutatásoknak, vagy próbáljunk ki újfajta kezeléseket, amelyek csillapítják a fájdalmunkat.
Ha úgy érezzük, legyűr bennünket a betegség, és a barátaink és a családunk nem tud segíteni a küzdelemben, háziorvosunk ajánlhat olyan szakképzett tanácsadót, aki segít megszabadulni kétségbeesésünktől.
Az a legbiztosabb, ha képzett pszichoterapeutához fordulunk. Az egyik elfogadott terápia a kognitív viselkedésterápia.
Hogyan hat? A kognitív viselkedésterápia azt tűzi ki célul, hogy a beteg negatív gondolataira összpontosítva felismerje az összefüggést a negatív gondolkodás és a stressz vagy depresszió között. Amint rájövünk, hogy negatív szemléletmódunk nemcsak torz, hanem hozzájárul érzelmi zavarunkhoz is, pozitívabb hozzáállást alakíthatunk ki, amely segít kiemelkedni a depresszióból és legyőzni a stresszt.
A többi terápiához hasonlóan ennél is létfontosságú a megfelelő kapcsolat a páciens és a terapeuta között.
Account Options
Mind a személyes, mind az online támogató csoportok igénybevétele hatékony módja az ízületi gyulladás által okozott lelki problémák kezelésének. A Harvard Egyetemen dolgozó dr. Ronald C. Ízületi betegségek és stressz szerint az önsegítő csoport az egyik legfontosabb eszköz az érzelmi problémák ellen folytatott küzdelemben.
Kutatási eredmények! Egy as ízületi gyulladással kapcsolatos felmérésből kiderült, hogy a résztvevők 29 százaléka súlyos depresszióban szenvedett, de közülük csak kevesen részesültek pszichiátriai kezelésben. Más kutatások azt mutatták ki, hogy a depresszió előfordulási aránya a reumás betegek körében hétszer akkora, mint általában a népesség körében.
