Hogyan védjük meg az ízületeket a károsodástól,

A háttérben állhat gyulladásos ízületi betegség, fertőzés, de leggyakrabban kopásos, degeneratív eredetről van szó.

A kézujjak ropogtatását mindenki ismeri — sokan különlegesen kellemetlen hangnak tartják —, de kevésbé ismert, hogy a térd, valamint nyújtózkodásnál, hajolásnál, fordulásnál a váll és a derékízület is képes ilyen hangot produkálni. Mi ennek a jelenségnek az oka? Járás, fordulás, hajolás során előfordul, hogy valamelyik ízületünk — leggyakrabban a térdünk vagy a vállunk, csípőnk — pattanó, roppanó hangot ad. Ez a jelenség nem feltétlenül betegség jele, megfigyelhető teljesen egészséges mozgásszervek esetében is, de ízületi elváltozásokra is utalhat.

Egészséges életmóddal, porcvédő készítményekkel azonban nagy részük megelőzhető, a folyamat lassítható. Az ízületi kopások hátterében az elhízás, az egészségtelen, mozgásszegény életmód, foglalkozási ártalom állhat, valamit genetikai tényezők.

Autoimmun betegségek illetve fertőzések is okozhatnak ízületi problémákat.

Tünetek Az ízületi betegségek általában fájdalommal valamint mozgáskorlátozottsággal járnak. A fájdalom kezdetben csak terhelésre jelentkezik, később azonban már a pihenést, az alvást is zavarhatja.

Pihenés után az ízület merev, bemozgatás után enyhül a fájdalom. Bármely ízület érintett lehet.

A porckopáshoz vezető okok Mit tud Ön a térdízületről? Mit jelent az artrózis? Milyen sportágak kímélik a térdet? Mennyire megterhelő a lépcsőzés?

Az érintett ízületek felett mozgatáskor recsegést, ropogást, krepitációt hallhatunk, nyomásra fájdalmas lehet. A fájdalom miatt az érintett ízületet kíméljük, mozgáskorlátozottság alakul ki, ami a környező izmok, szalagok sorvadásához, gyengüléséhez valamint egy másik ízület fokozottabb terheléséhez vezet.

Kezelés, megelőzés A kezelés célja nemcsak a panaszok enyhítése, hanem a további károsodás lassítása, a mozgáskorlátozottság csökkentése, megszűntetése. Életmódtippek Egészséges életmóddal, rendszeres testmozgással, helyes táplálkozással védjük ízületeink egészségét.

• Nordic walking és porckopás - Gerinces:blog, a hátoldal
• Miért kopnak el a porcok?
• Önnek sem kell — nem is szabad!
• Miért recsegünk-ropogunk? - Gerinces:blog, a hátoldal

Alapvető a normális testsúly elérése, ezzel nagyon sokat tehetünk ízületeink épségének megőrzése érdekében. Rendszeres, de nem túlzottan terhelő sportolással kocogás, kerékpározás, úszásgyógytornával erősíthetjük izmainkat, így kímélhetjük ízületeinket.

A megfelelő, rugalmas talpú lábbeli viselése jelentősen csökkentheti az ízületekre jutó terhelést, így a fájdalmat is. Gyógyászati boltokban speciális cipőket is kaphatunk.

Készítmények Gyógyszeres fájdalomcsillapításra, gyulladáscsökkentők enyhébb estekben a paracetamol, nem szteroid gyulladáscsökkentők, súlyosabb esetekben ízületbe adott szteroid tartalmú injekciók, kábító fájdalomcsillapítókilletve izomlazítók alkalmazására is szükség lehet a fájdalmas időszakokban. Tabletta, kenőcs, de akár tapaszok formájában is elérhetőek a patikákban. Glükózaminokat, kondroitin szulfátot, hialuronsavat tartalmazó porcvédő szereket is vásárolhatunk, melyek a folyamat előrehaladását lassíthatják.

A porc újdonképződését segítik és fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő hatásuk is van.