A nyaki osteokondrozis legjobb gyógymódja, A Hamburgi Eppendorfi Egyetemi Orvosi Központ

A leggyakoribb betegség egy csigolyás sérv, amikor korongkárosodás lép fel. A kiálló sérv megnyomja a gerinc idegét, provokálva a függő szerv betegségeit. A mellkasi régióban az intervertebralis sérv rendkívül ritka.

A legveszélyesebb dolog, ha a sérv kinyúlik a gerincvelőben, akkor akár halálhoz is vezethet. A gerinc mindenféle betegségének megelőzése érdekében helyesen kell étkeznie, és el kell kerülnie a túlzott fizikai erőfeszítéseket.

Abban az esetben, ha hosszú ideig állnia kell, meg kell változtatnia a támasztólábot és a testtartást. Súlyemeléskor azt egyenletesen kell elosztani a testben. Hosszú időn át haladva szilárd ülés van, lehetőleg görgővel az alsó rész alatt.

Hátfájás csontritkulásos. A hát izmainak erősítése csontritkulással

A gerinc iránti figyelme csökkenti a különféle betegségek kockázatát és biztosítja az egész test kényelmes állapotát. Manapság - nagyon gyakori jelenség. Minden másodpercben van skoliozis, vagy lordosis vagy más testtartás rendellenességek. A probléma az, hogy a vizuális aspektus mellett van egy funkcionális is: a hasonló problémákkal küzdő emberek mozgásuk korlátozott, nem tudják elvégezni az összes gyakorlatot, és speciális torna szükséges.

Sajnos nem mindenki zavarja ezt. Ezért figyelmesnek kell lennie a problémáira, és ezeket figyelembe kell vennie az edzőteremben. És ma olyan dolgokról beszélünk, mint például kyphosis.

Mi a teendő, ha nincs elegendő idő a testmozgáshoz?

Kerek hátsó szindróma A kyphosis az, amit régen hívtunk. Különböző formájú, veleszületett, genetikailag vagy egyszerűen "megszerzett" lehet.

Ma az utolsó lehetőségről fogunk beszélni, amikor az edzőterem segíthet javítani ezt a problémát. A kerek hátsó szindrómát a gerinc befelé mutató görbülete fejezi ki, amikor a lapocka be van csomagolva, a mellkas be van szorítva egy kéregbe. Egy ilyen betegség több okból is kialakulhat: konstans helytelen hátsó helyzet ülő helyzetben.

Nyugodt, csavart. E különbséggel mindig láthatja a táncost: a korona felnyúlik, a vállak nyitva vannak, a hát tökéletesen sima.

Tehát valójában szükséges. És ez tisztán a szokás kérdése. Ülő munka. Kyphosis - " könyvelő betegsége"És azok az emberek, akik munkaidőjük nagy részében az asztalnál ülnek, és papírokat hajolnak. Ez természetesen stagnálást, sók lerakódását és fájdalmat vált ki.

Gyenge hát izmok. Ha a hát hosszabbítói erősek, ez nem jelent problémát, mivel az izmok egyszerűen nem engedik, hogy csavarodjanak. Láttál már valaha lehajolt úszót? Spray szárnyak Ilyen módon lehet és szükséges a kyphosis kezelése. És a fő célkitűzéseink: erősítse meg a hátát, nyissa ki a mellkasot, nyújtsa ki a végbélizomzatot.

Az első gyakorlat segít a kosnak kinyitni a mellkasát, kinyújtja a mellkas, a váll és a kar izmait, amelyeket általában lehetetlenségig szorítottak meg.

A második gyakorlat pedig azonnal meg fogja erősíteni a hátát, és tovább bővíti a lapátokat a természet által lefektetett helyükön. Végezze el ezt a három készletet minden egyes felső gyakorlat előtt. És az idő múlásával látni fogja, hogy az izmok, miközben felhangolódnak, jobbá teszik a testtartást.

Ide tartoznak: Padon nyomja meg mi a gyógymód az osteochondrosisról súlyzót vagy a súlyzót, amelyek csak tovább fogják meghúzni a mellkasát. Ugyanez vonatkozik az ülésen futó szimulátorok asztali sajtolásának variációira, Smithben és így tovább. Vízszintes tapadás a blokkban, amelyet egyszerűen nem tud megtenni helyesen a mellkas és a váll mozgékonysága miatt. Mindenesetre halasztja ezt a gyakorlatot későbbi időre.

A patológia kialakulásának mechanizmusa

Különböző prések a delta-on. Rosszabb, mint a kavargó vállak, csak kavargó vállok lehetnek. Ebben az esetben a helyzet korrigálása sokkal nehezebb lesz.

Sajtóközlemény A kyphosisos prés is kissé deformálódott. Az állandó lehajlásnak köszönhetően folyamatosan megszorul. Feladatunk az, hogy meghosszabbítsuk. A nyaka és a hát felső része gyakran feszült.

Ez különféle okokból történik: ülő munka a számítógépnél, hosszú beszélgetés a vállon nyomja meg a telefont, vagy előnye van a hátizsáknak az egyik oldalán. A stressz nyaki és a nyaki osteokondrozis legjobb gyógymódja is okozhat. Feszültség alatt a borda ketrec kissé leeshet, amelynek eredményeként a vállak és a felső derék előre kerekülnek, és megállnak.

A lágyrészek és az ízületek túlterhelésének tünetei azonban okától függetlenül hasonlóak. Postura korrekció Az edzés elősegíti a vérkeringést és a véráramlást a gerincoszlopban és a lágy szövetekben.

Álljon egyenesen, karjai a törzs mentén. Először nyomja meg a mellkasát, és húzza előre a vállakat, mintha meghajolna. Majd fordítva: mellkas előre és a vállak hátra. A mozgásnak a hát felső részén és a lapátokban kell lennie. A helyes végrehajtás ellenőrzése érdekében helyezze a hüvelykujját a lapocka közé.

Ismételje meg szer. A váll bemelegítése Kezdje kényelmes helyzetben, karjaival a törzs mentén. Mozgassa a lapockakat felfelé, majd lefelé, tolva a testét. A pengeket mindössze centiméterre kell mozgatni mindkét irányban. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig, ameddig csak lehetséges. Ez nem csak fel-le mozog, vigyázzon a lapátokra. Húzza be az állát Ez a gyakorlat hasznos azok számára, akik hosszan tartják a nyakukat egy helyzetben, például 8 órát egy számítógép előtt.

Húzza előre az állát, a nyaki osteokondrozis legjobb gyógymódja lassan húzza vissza, kissé nyomja a torkához. Próbáld az állát a padlóval párhuzamosan és egyenesen tartani, anélkül, hogy fel vagy le billentenék. Ismételje meg óránként szer.

Osteochondrosis és menses - Masszázs -

Nyak forgása Fordítsa jobbra a fejét, állát a mellkasához. Csak ne próbálja meg a nyakat jobbra hátra forgatni, hogy ne feszítse meg a nyaki gerincét. A váll forgása Kezdje álló helyzetben egyenesen.

Nyaki eredetű vállfájdalom és kézzsibbadás

A váll körkörös mozgása felfelé, majd vissza, majd le és előre. Ismételje meg tízszer egy irányba, majd tízszer az ellenkezőjéhez. Nyak nyújtás Hajolja a jobb fülét a jobb vállára. Helyezze jobb kezét a bal fülére, és enyhén nyomja le. Bal kezét oldalra nyújthatja, és maga felé húzhatja a tenyerét. Tartsa 30 másodpercig. Ismételje meg a másik oldalon.

A kastély mögött Emelje fel a jobb kezét, majd hajlítsa meg a könyökét a könyöknél és engedje le a kezét a feje mögött. Helyezze bal kezét a háta mögé, és hajlítsa be mindkét kezét a zárba.

Cross Stretch Hajlítsa le a jobb kezét, nyomja le az állát, tartsa bal kezével támaszkodva, és nyomja közelebb a testhez. Tartsa másodpercig, pihenjen és ismételje meg a tetraciklin az ízületek gyulladásában kezét.

A "penge" vállának forgása Nyomja meg a hátát a falnak. Hajlítsa le a könyökét 90 fokkal.

Emelje fel a jobb kezét, és tenyerét támaszkodjon a falnak, majd engedje lóerős gél ízületekhez bal kezét, és tenyerét a falnak támassza le. Lassan változtassa meg a kezek helyzetét: jobb kéz felfelé - balra lefelé és fordítva. Tartsa a kezét 90 fokos szögben, és ismételje meg 30 másodpercig.

Fali hosszabbítás Helyezze mindkét kezét a falra úgy, hogy 90 fokos szöget képezzen a testéhez.

A Hamburgi Eppendorfi Egyetemi Orvosi Központ / Hamburg / Németország / kisdunaetterem.hu

Lassan lépjen vissza, amíg a karjai egyenesek és kissé meghajlottak. Ne nyomja a falnak, és ne emelje túl magasan a nyaki osteokondrozis legjobb gyógymódja karját. Kerülje a váll nyomását a nyaki gerincre. Emelje fel kezét, hogy a "T" betű alakja alakuljon ki: a kezek oldalra szétszórva, 90 fokos szögben, tenyér lefelé. A lényeg az, hogy a vállak ugyanabban a síkban vannak, és a lapátok nem lépnek ki. Kezek hátra Kezét a háta mögött az ágyéki régióban csatlakoztassa a tenyerét a tenyeréhez.

A hát felső részét kissé hajlítsa meg, kiállítva a mellkasát, és lehetővé téve a lapocka összeillesztését. Körkörös kézmozgások Hajtson végre lassú körkörös mozdulatot egyik kezével, miközben a fallal párhuzamosan áll.

Ha tudod, érintse meg a falat. Figyeld a testtartást edzés közben, különösen ha előre mozdulsz. Ne láncoljon. Ismételje meg tízszer minden irányban.

A fizikoterápia szabályai Ne végezzen fájdalmas gyakorlatokat mellkasi osteochondrosis esetén.

Az imádság fordított része Ima formájában húzza mindkét kezét a hátad mögött. A testmozgás egyszerű formája: tartsa a bal könyökét a jobb kezével, a jobb oldalt a bal kezével. Tűszál Menj térdre, és tedd a kezed a földre. Emelje fel bal kezét a földről, és ugorjon át a jobb kezed és a jobb láb közötti térbe.

Húzza jobbra azt a pontot, ahol a csípő végződik.