A kéz előrehajolt ízületének kezelése. Derékfájás kezelése
osztályvezető főorvos, egészségügyi szakmenedzser, címzetes egyetemi docens
Van, aki az öregedés természetes velejárójának tartja ezt, más a munkahelyi ártalmak közé sorolja. Mindkettőben van igazság, de tudni kell azt is, hogy a gerincfájdalom néhány életviteli változtatással jó eséllyel elkerülhető.
Néhány fontos, a gerincfájdalmak megelőzésével kapcsolatos tudnivalót, jó tanácsot gyűjtöttünk össze. Gerincfájdalom minden életkorban előfordulhat.
1 Etiológiai felosztás
Fiatalabb korban leggyakrabban rossz tartás, ülőmunka, mozgásszegénység, túlsúly miatt alakul ki, de a mozgásszervek olyan betegségei, elváltozásai is okozhatják, melyek a gerinc statikai helyzetét megváltoztatják pl.
A fenti okokból jelentkező gerincfájdalom sokszor csak az izmok helytelen működéséből adódik. Heveny fájdalom eseteiben a porckorong vagy a kisízület kóros elmozdulását heveny gyulladás kíséri, sőt esetleg a közeli ideg nyomásfelsorolt problémák bármelyike okozhat helyi gyulladást vagy nyomást gyakorolhat az idegekre, mindezzel fájdalmat, zsibbadást okozva. Összegyűjtöttük a legfontosabb teendőket, amelyekkel elkerülheti illetve csillapíthatja a gerincfájdalmat.
2 A gerincferdülés minőség szerinti felosztása:
Csökkentse a fájdalmat mozgással! Legyen minél aktívabb fizikailag, a mozgás segít elkerülni a gerincfájdalmat illetve a kialakult fájdalmat is enyhíti.
Strukturális scoliosis: a gerinc generalizált, háromdimenziós, kombinált deformitása. Csontozati háttere: a frontális síkú elhajlás a csigolyák ék alakúvá válásával, a szagittális síkú ívek elsimulása, ritkán fokozódásatranszverzálisan a csigolyatestek egymáshoz képesti torqualódás ,illetve önmagukon belül történő elfordulása torzió. Juvenilis scoliosis: éves kor közt megjelenő forma; lányoknál gyakoribb, jobbra húzó, háti ív jellemzi, meglehetősen rossz prognózisú.
A gerincpanaszok megelőzésének a minél több mozgás mellett fontos eszköze csukló-rándulások kezelése helyes testtartás kialakítását és fenntartását szolgáló speciális tartásjavító torna megtanulása gyógytornásztól, majd ennek otthoni rendszeres végzése. Gerincbetegség esetén is a gyógytorna az egyik legfontosabb az artrózis kezelési rendje traumeellel eszközünk, ezt is gyógytornásztól kell megtanulni, és ezt is rendszeresen kell csinálni otthon ahhoz, hogy hatni tudjon.
A minél több mozgás keretében ajánlható a tempós séta, a jóga, a Pilates, a gerinctréning, a Body Art, a callanetics, a tánc, a lovaglás, az úszás és a biciklizés is.
Ha valaki edzőterembe jár, akkor jól figyelje meg gerincállapotának változását: ha netalán az edzés után fokozódnak a gerincpanaszai, akkor hagyja abba.
- Glükózamin-kondroitin b-vitaminnal
- A gerincferdülés (scoliosis) fajtái - Súlypont Ízületklinika
Keljen fel! Akinek éppen fáj a háta vagy dereka, önkéntelenül is elkezdi kímélni magát, igyekszik a lehető legkevesebbet mozogni, lefekszik. Ezzel azonban súlyosbítja az állapotát, a mozgáshiány felerősíti és tartósabbá teszi a fájdalmat.
Köpöly — Kínai? Az egyik számomra leghasznosabb terápiás segédeszköz a köpöly. És ennek már 10 éve. Sok technika és koncepció, eszköz fordult már meg a kezemben, én egyszerűen mindent kipróbálok, de a köpöly örök. Akárhogy is gondolkozzak épp egy eset megfejtésén, a köpöly megtalálja benne a helyét.
Keljen hát fel, fokozatos, kíméletes nyújtó mozdulatokkal kezdje, de maradjon minél aktívabb! Óvatosan emeljen! A gerincét óvja a nehéz tárgyak emelgetésétől!
A belgyógyászat alapjai 1.
Ha emelnie kell, egyenes háttal, behajlított térddel tegye, ne előrehajolva vagy oldalra fordított testhelyzetben. Vigyázzon a testsúlyára!
Az izom és nem az ízület érintett Teniszkönyök, golfkönyök, ínhüvelygyulladás, periarthritis humeroscapularis Lokális túlterhelés által okozott periostitis, tenosynovitis, rotátorköpeny-sérülés A fizikális lelet a periarticularis képletek érintettségét találja, maga az ízület ép A fizikális vizsgálat során különös figyelmet kell fordítanunk: 1. A gerinc fizikális vizsgálata A vizsgálat kezdetén a beteg az orvosnak háttal áll, ekkor figyeljük meg az álló helyzetet, amely jellegzetes lehet például Bechterew-kórban 1. Vizsgáljuk a gerinc görbületeit: a nyaktartást, a sagittalis síkban a háti kyphosist és a lumbalis lordosist, a frontalis síkban a thoracolumbalis scoliosist. A nyaki és a lumbalis szakasz discopathiája jellegzetes merev, úgynevezett antalgiás tartást okozhat.
A túlsúly, az elhízás növeli a gerinc terhelését, nagyon fontos megőrizni vagy lehetőség szerint helyreállítani a normális testsúlyt. Figyeljen a testtartására! A helyes testtartás kialakításával és fenntartásával sokat tehet a gerincfájdalom megelőzéséért, csillapításáért.
Ehhez a gyógytornásztól megtanult tartásjavító tornát rendszeresen kell végezni és tudatosan is törekedni kell a megtanult helyes testtartásra. Kímélje a gerincét a számítógépes ülőmunkánál is! Állítsa be a monitorát úgy, hogy a fejét és a nyakát egyenesen tarthassa, ne kelljen előrehajolnia a munkához!
A billentyűzet és az egér olyan távolságban legyen, hogy használatuk közben se a vállával, sem a csuklójával ne kelljen a kéz előrehajolt ízületének kezelése.
Az irodai szék támassza meg a derekát, és az ülőlapja olyan magasan legyen, hogy a térde kilencven fokos szögbe, két talpa pedig a földre helyezhető legyen. Csillapítsa a fájdalmat! A fájdalom nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek alkalmazásával enyhíthető.
A borogatásokkal csak óvatosan: a hideg borogatás enyhíti a nyomás alá került ideg gyulladását és jó szolgálatot tehet műtét utáni fájdalom esetén. A gerinc melletti izmok merevségét, görcsös fájdalmát a meleghatás fürdő, borogatás, fűtőpad stb.
Mindenképpen fontos, hogy megfigyeljük magunkat, a kéz előrehajolt ízületének kezelése észre vesszük, hogy egy adott állapotunkban jó-e nekünk a hideg vagy a meleg.
Mielőbb forduljon szakorvoshoz!
A gerincfájdalom kezeléséhez először annak okát kell feltárni, ezért forduljunk szakorvoshoz, aki a kórismének megfelelően választja meg az adott esetben hatékonyabb kezelést.
